CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO CON ACEITES ESENCIALES
Este artículo es válido para personas aficionadas al deporte y también para deportistas de élite.
Los aceites esenciales pueden ayudar al rendimiento y evitar problemas derivados de esfuerzos.
Si estás empezando con el deporte es importante no hacer demasiado esfuerzo, ya que los constantes golpes contra el suelo, puede suponer una tensión grande para los huesos, músculos, esqueleto y sobre todo, para la zona lumbar.
A continuación, te voy a dar una receta para las personas que comienzan a correr, es buena para los pulmones, músculos y huesos.
Antes de empezar a correr, te frotas con esta mezcla en las pantorrillas, tobillos, muslos, glúteos y la parte baja de la espalda.
Solo tienes que aplicar la cantidad que la piel pueda absorber, si sobra aceite, lo retiras, limpiándolo.
A.E. PARA CORREDORES PRINCIPIANTES
Romero 10 gotas.
Eucalipto radiata 5 gotas.
Menta 2 gotas.
Jengibre 5 gotas.
Combina los aceites y diluyes 3-5 gotas en una cucharadita de aceite vegetal o gel de aloe vera.
Dependiendo de que camines, trotes o corras, los pies sufren una distinta presión y por eso requieren de mezclas diferentes.
Por ejemplo, las personas que caminan ejercen más fuerza cuando el talón da sobre el suelo, por eso es más importante en este caso cuidar las acumulaciones de piel endurecida en esa zona antes de que se abran o rajen y puedan brotar infecciones.
MEZCLA GENERAL PARA PIES DE MARCHADORES, TROTADORES Y CORREDORES
Árbol de te 5 gotas.
Menta 2 gotas.
Romero 5 gotas.
Albahaca linalol 4 gotas.
Ciprés 5 gotas.
Clavo 2 gotas.
Lemongrass 5 gotas.
Combina estos aceites y diluye 5 gotas de la mezcla resultante en una cucharadita de aceite vegetal de sésamo o coco.
Cuando corremos, golpeamos muchas veces la superficie dura del suelo, esto puede dañar las articulaciones de los pies y provocar tensión en los huesos de las caderas, y presión en el esqueleto.
Pueden entonces aparecer molestias en el cuello o dolor de cabeza, esto puede provocar sensación de fatiga.
Antes de salir a correr, puedes darte un baño de pies.
Cubre el fondo de la palangana con piedrecitas redondas, echa agua caliente y añades 4 gotas de aceite esencial de pomelo, romero, limón, pino, ciprés, eucalipto citriodora, lavanda o bayas de enebro.
Aspira el vapor mientras posas los pies sobre las piedras.
Con aguas florales puedes hacer unos pulverizadores revitalizantes que pueden ser útiles al correr.
Usa hidrolatos de romero, menta, albahaca.
Puedes combinar limón, romero y menta o pino, romero y bayas de enebro.
PARA LOS MÚSCULOS
Pimienta negra 2 gotas.
Jengibre 4 gotas.
Romero 5 gotas.
Siempre viva 4 gotas.
Estas mezclas son para los músculos y las puedes usar tanto antes como después de correr.
Las puedes llevar contigo al ir a correr, también las puedes utilizar como aceite general.
Combina aceites esenciales y los diluyes en 2 cucharadas de aceite vegetal o gel de árnica o aloe vera.
ACEITES ESENCIALES PARA COMPETICIONES
Albahaca linalol 5 gotas.
Bergamota FCF 8 gotas.
Romero 2 gotas.
Pimienta negra 2 gotas.
Hierbabuena 2 gotas.
Combina estos aceites esenciales y los diluyes en dos cucharadas de aceite vegetal o gel de aloe vera.
Para lo que se conoce como "pezón del corredor", puede ser una buena opción el aceite de geranio.
Es un problema provocado por el roce de la tela de la camiseta sobre el pezón.
Las mujeres deportistas deben llevar un sujetador deportivo que ajuste bien.
Para la solución de este problema, es mezclar 3 gotas de geranio con una cucharadita de aceite vegetal y frotar en la zona antes y después de la práctica deportiva.
Si el pezón ya está irritado, mezclar 5 gotas de lavanda y 5 gotas de manzanilla de costilla con 2 cucharaditas de gel de aloe vera.
Esta combinación tiene propiedades antiinflamatorias y alivia las molestias.
En la Grecia antigua, los atletas de élite se bañaban con menta para fortalecer los músculos y tendones.
En la actualidad, se añade al baño mejorana, siempreviva, romero, lemongrass, jengibre o pimienta negra.
Los terapeutas deportivos eligen manzanilla, eucalipto radiata, lavanda o preparados que contienen cierta cantidad de analgésicos como la gaulteria (wintergreen), clavo, abedul dulce, alcanfor o las hojas de canela.
Para tratar las lesiones se emplean métodos habituales con medios naturales.
Saludos,
Alfredo
Fuente: Aceites Esenciales y Aromaterapia (Valerie Ann Worwood)
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Descargo de responsabilidad: Esta información solo tiene el propósito de educar. Este post, no tiene la intención de curar, tratar, diagnosticar o prevenir enfermedades o heridas, deberá, ante todo, consultar a su médico.